本文版权归@皮蛋瘦肉周所有，已委托维权骑士全程维权?禁止任何形式的照搬、洗稿、及转载，违权必究? 　　我是一名普通上班低头族，每天电脑前工作8-10小时是常有的事，久而久之，颈椎就出了问题，经常会觉得肩膀紧绷，酸痛，有时还会脑袋缺氧，难受得不行。医生就建议我多点运动，脖颈注意常拉伸，或者时不时找人按摩下，可以稍微改善下这种疼痛。 　　按摩店一次收费几十一百的，实在划不来。也对比过不同的按摩类器械（像按摩椅、颈部按摩仪等），发现筋膜枪这类具备了携带方便，价格可控，全身适用这些特点，可以帮助我缓解肩颈疲劳带来的疼痛，平时跑步健身放松肌肉也能用。 　　作为一名重度筋膜枪用户，我体验过不同品牌的筋膜枪，也踩过坑，丰富的自身使用经验也帮助了不少同事朋友买到对的筋膜枪，不用走弯路。 　　这些都是我买过的一部分筋膜枪，真正好用的就一两把。。。。。 　　有朋友给我提了个建议：文章干货内容太多，可以将筋膜枪型号点评置顶，方便没有时间看完全文又着急购买的朋友查阅。如果内容有帮到大家，欢迎点个赞同支持下哟~~按摩振幅：★★★★★ 按摩频率：★★★★★ 击打稳定性：★★★★ 降噪处理：★★★推荐指数：???? 　　综合评价：作为筋膜枪鼻祖级的产品，按摩性能专业度值得信赖。按摩推力非常强劲，打在肌肉上很酸爽。 　　机子比较重，手感很好，很扎实，按摩头不会漂移，击打力度很集中。产品内有压力传感技术和蓝牙智控技术，可以控制按摩力度和监控自己肌肉恢复情况。这款很适合高强度运动的人使用。价格方面是贵了一些，被戏称为“筋膜枪界的爱马仕”。 　　对了，这里要提一下，机身重量1.2kg，按摩力度强劲，不太建议女生或老人使用哦。一来是拿着比较手累，二来是力度太大，反而会感觉肌肉疼痛。 　　很多乱七八糟的店在卖同款，购买前要认准海博艾斯京东官旗店哦，质量才有保障。 　　按摩振幅：★★★★★ 按摩频率：★★★★ 击打稳定性：★★★★★ 降噪处理：★★★★★推荐指数：????? 　　综合评价：这款可以称得上，千元内的筋膜枪性价比之王。它由众多奥运冠军参与研发+使用，专业度非常强大。有8个按摩档位，力度调节范围足够满足普通人和专业运动员的按摩需求。 　　按摩深度高达12mm，打在肌肉上非常酸爽。按摩头击打稳定，力度集中强劲。每次按完，都能明显感觉到肌肉内堆积起来的乳酸被打散，紧绷酸痛感减弱不少。噪音只有30±dB，使用起来特别安静，搁任何公共场所使用，都不用担心吵到别人和自己的耳朵了。 　　重点是，这款筋膜枪是市面唯一一款研发出震动热敷功能的产品。什么是震动热敷？就是按摩头能够实现一边按摩一边热敷的效果。 　　在理疗中，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解肌肉痉挛的作用，有益于治疗、缓解软组织损伤疼痛。使用有品热敷款的最大感受是，它放松紧绷肩膀的效果更快更舒服了。按完之后，肩膀位置暖暖的，有真人按摩般的温感。怪不得我爸妈试用过一次就爱上了。一把筋膜枪，全家用，还能讨爸妈开心，这钱花的值啊！ 　　以下均为京东自营或天猫官方旗舰店，不要只看表面标价，点进去看最新价格、经常有优惠促销活动，建议先点击商品把优惠券领了防身 　　我们人体肌肉是由筋膜包裹着，作用是帮助肌肉更好地收缩。 　　当运动过后或长时间久坐久站，肌肉过于紧张，产生筋膜粘连，影响了肌肉恢复生长，出现不同程度的僵硬、酸痛的反应。普通的泡沫轴、基础拉伸等方式，无法放松缓解深层肌肉筋膜挤压的问题，血液循环不流畅，容易出现延迟性肌肉酸痛的情况（医学名词：DOMS）。 　　而筋膜枪的主要作用就是缓解肌肉疲劳，通过高频率冲击放松身体的软组织，打散粘连的筋膜和堆积的乳酸，促进肌肉和筋膜恢复生长。所以筋膜枪也有另一个名字，叫深层肌筋膜冲击仪。 　　先说结论：筋膜枪不是智商税，它对放松肌肉、缓解疼痛有明显效果。筋膜枪最先是在NBA球赛中亮相的，球星们在比赛间隙中用来按摩放松肌肉，随后国内综艺节目中也经常会看到明星们在用筋膜枪，这个时候筋膜枪才开始广为人知的。 　　NBA团队是有专业医疗团队的，他们会给球星们传授运动护理的知识。而众多职业NBA球星们都在用筋膜枪放松肌肉，它是不是智商税，大家应该都能一目了然了。 　　中央一档新闻节目也曾专门对筋膜枪做过实验室级别的测试，证实了筋膜枪确实是有放松肌肉，缓解疼痛的功效。 　　先说结论：在运动过后、久坐久站、日常按摩、腰酸背痛这些时候，筋膜枪非常适合用来按摩放松我们的身体。第一类：有运动爱好和习惯的人 　　包括：专业运动员、健身教练、体育特长生、运动爱好者等；运动过后，身体肌肉会出现紧绷、肿胀、酸痛的症状，严重的会持续好几天。这种不适会影响运动锻炼的节奏，肌肉酸痛让人不想运动，无法维持稳定的运动频率，健身效果不佳。 　　第二类：久坐久站的上班族、学生党 　　包括：办公室职员、专柜销售员、滴滴/货车司机、学生、考研党等；长时间伏案工作、学习，肩颈位置的肌肉不常活动，容易肿胀酸痛，时间一长，肩颈劳损就会找上门来。保持一个姿势不变的滴滴/货车司机、专柜销售员，一天工作下来，腿部很酸很麻，血液循环不好，影响身体健康和工作效率。 　　第三类：日常生活中想随时按摩放松 　　比如：出差、逛街、旅游、家务、露营等，不想花时间约按摩师；身体感到疲劳时，想要找按摩师按摩放松下，要么花时间提前预约按摩师，要么到按摩馆排队等上一个小时才能轮到自己。等待的时间很无聊，按摩的时候社恐的人又害怕与按摩师交流，又或者女生顾客遇到异性按摩师时感觉尴尬。 　　这个时候拥有一个“随时按摩师”，是真的身心舒服啊！不用排队，不用害怕交流，不会尴尬，就能安安静静地享受按摩放松。 　　第四类：容易腰酸背痛的老年人 　　比如：年纪大了，骨质疏松，早年操劳过度，腰间劳损，经常出现腰酸背痛的情况；与昂贵的按摩椅，只能局部按摩的颈椎按摩仪、腰部按摩仪、腿部按摩仪等相比来看，筋膜枪这种按摩仪器性价比超高。它可以按摩全身，多种档位，随意调节到合适的力度。 　　我爸妈试过一次我的筋膜枪，马上就爱上了。很少再听到他们说哪里酸痛，晚上睡得特别好，年纪虽然上去了，但精神面貌保持不错，这就挺好的了。 　　以下均为京东自营或天猫官方旗舰店，不要只看表面标价，点进去看最新价格、经常有优惠促销活动，建议先点击商品把优惠券领了防身 　　先说结论：不建议选择300元以下的产品。市面上筋膜枪品牌琳琅满目，价格跨度非常大，从几十到几千的价位都有，很多人会挑到眼花缭乱，以为挑对了，买到手才发现是劣质产品。 　　“某家电大品牌出品的筋膜枪，不少人冲着品牌知名度和199元的价格入手，但塑料感十足，采用的是有刷电机，噪音大，力度差，非常不耐用。” 　　再者，筋膜枪的构造包括电机、芯片、模具研发等，这些成本不是几十一百能搞定的，就算搞得定，这样低廉成本出品的质量能信得过吗？先不说按摩力度是否足够，可能还会存在安全隐患。 　　通常普通人的运动强度没有职业运动员或者健身教练那么大，不需要追求太贵的筋膜枪，一般在300-1000元之间选购就可以买到很好的筋膜枪。 　　先说结论：三者相比之下，筋膜枪更能做到深层肌肉放松，还能省时省力。一般，运动过后，我们都要做身体拉伸，减轻酸痛，帮助肌肉恢复弹力。常见的拉伸方式有：泡沫轴、筋膜球、基础拉伸、筋膜枪等。这些方式当中，能够精准击打放松深层肌肉和筋膜的，只有筋膜枪。 　　一组研究数据表明，同样的肌肉恢复效果，基础拉伸5分钟+筋膜枪5分钟=泡沫轴30分钟，更加省时省力了。（用过泡沫轴的都知道一顿猛操作后有多累...o(╥﹏╥)o） 　　先说结论：重要的事情说三遍。筋膜枪不能减脂瘦身！筋膜枪不能减脂瘦身！筋膜枪不能减脂瘦身！瘦身减脂的原理是：人体消耗的能量大于摄入的能量，三分运动+七分饮食，控制嘴，迈开腿，才能有效减掉身上多余的脂肪。 　　筋膜枪的原理是：通过高频率冲击放松身体的软组织，打散粘连的筋膜和堆积的乳酸，促进肌肉和筋膜恢复生长。 　　如果遇到有商家虚假宣传筋膜枪可以减脂瘦身，千万不要相信哦，都是虚假宣传的。 　　一把筋膜枪好不好用，通常是由以下这些因素影响。 　　盗图必究我用过很多品牌的筋膜枪，只要一上手按摩就能分辨出这把筋膜枪好不好用，秘诀就是重点看这4个方面：按摩振幅、按摩频率、击打稳定性、降噪处理。 　　我们人体筋膜分为浅层筋膜和深层筋膜，浅层筋膜深度为1mm-4mm，深层筋膜深度为6mm-12mm。浅层筋膜可以通过基础拉伸来放松舒缓，而深层筋膜则需要强劲的外力冲击，打散堆积的乳酸和粘连的肌筋膜，真正地缓解深层肌肉的疲劳酸痛问题。 　　研究表明，筋膜枪的按摩振幅需达到10mm以上，才能有效击打到深层肌肉，实现按摩放松的效果。 　　图源网络，侵删筋膜枪的作用原理是，通过高频率冲击放松身体的软组织，打散粘连的筋膜和堆积的乳酸，促进肌肉和筋膜恢复。也就是说，按摩频率的高低是检验筋膜枪质量好坏的其中一个重要指标。同样振幅下，振动频率越高，带动肌肉共振频率也会越高。 　　图源网络，侵删筋膜枪击打稳定性不高，会直接减弱筋膜枪的按摩力度。劣质筋膜枪击打肌肉时会明显感觉到击打力度不集中，多数是因为机器按摩头击打时发生漂移。同时也存在一定安全隐患，有可能会错打到旁边的关节位置，造成身体受伤的情况发生。 　　低噪音的筋膜枪非常必要！想象一下，趁着办公室午休时分，坐在自己工位上，拿出筋膜枪想按摩几分钟，舒缓下肩颈疲劳时，哒哒哒的机器声跟个吹风机噪音似的，引来周围同事的白眼和注视，简直社死现场啊，有木有！ 　　肯定会有人反驳说，那大可不必在午休时候按摩啊！不，朋友们，当你真的享受过一次按摩带来的舒服，你就不会这么想了。还有，买筋膜枪不就是为了方便自己随时随地按摩吗？ 　　一般做得比较好的筋膜枪品牌都会把机器噪音控制在50dB以下，低噪音的机器，自己用得舒服，也不会影响到别人生活或工作。尤其是办公室、健身房或者家里公共区域这些环境下。 　　想要达到较好的专业按摩效果，成本肯定是摆在那里的。现在市面上琳琅满目的筋膜枪，有几十块的，也有上千块的，基于生产成本原理，这次仅针对300元及以上的专业款型号做测评分析。 　　这个价格梯度内，能选的品牌和型号并不多。硬是要挑一款的话，建议考虑菠萝君LS款。 　　新手入门级，菠萝君 LightSaber筋膜枪，价格399元 　　按摩振幅：★★★★ 按摩频率：★★★ 击打稳定性：★★★ 降噪处理：★★★推荐指数：??? 　　综合评价：产品性能中规中矩，按摩力度一般，浅浅按摩下浅层肌肉是没有问题的。击打时会感觉按摩头漂移，力度不是很集中。 　　整机造型时尚，带有电量显示，方便提醒充电。重量超过1kg，拿久了会手累，加上外观材料塑料感比较重，不介意的话可以勉强入手尝新下。 　　这个价格梯度内，可选的品牌和型号非常多，大家可以重点看下这部分产品的优缺点对比进行选购。 　　性价比之王，有品 H1热敷筋膜枪，价格799元 　　按摩振幅：★★★★★ 按摩频率：★★★★ 击打稳定性：★★★★★ 降噪处理：★★★★★推荐指数：????? 　　综合评价：这款可以称得上，千元内的筋膜枪性价比之王。它由众多奥运冠军参与研发+使用，专业度非常强大。有8个按摩档位，力度调节范围足够满足普通人和专业运动员的按摩需求。 　　按摩深度高达12mm，打在肌肉上非常酸爽。按摩头击打稳定，力度集中强劲。每次按完，都能明显感觉到肌肉内堆积起来的乳酸被打散，紧绷酸痛感减弱不少。噪音只有30±dB，使用起来特别安静，搁任何公共场所使用，都不用担心吵到别人和自己的耳朵了。 　　重点是，这款筋膜枪是市面唯一一款研发出震动热敷功能的产品。什么是震动热敷？就是按摩头能够实现一边按摩一边热敷的效果。 　　在理疗中，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解肌肉痉挛的作用，有益于治疗、缓解软组织损伤疼痛。使用有品热敷款的最大感受是，它放松紧绷肩膀的效果更快更舒服了。按完之后，肩膀位置暖暖的，有真人按摩般的温感。怪不得我爸妈试用过一次就爱上了。一把筋膜枪，全家用，还能讨爸妈开心，这钱花的值啊！ 　　以下均为京东自营或天猫官方旗舰店，不要只看表面标价，点进去看最新价格、经常有优惠促销活动，建议先点击商品把优惠券领了防身 　　SKG F7筋膜枪，价格899元 　　按摩振幅：★★★★ 按摩频率：★★★ 击打稳定性：★★★ 降噪处理：★★★推荐指数：???? 　　综合评价：这款最大的特色是，机身只有350克，非常轻盈小巧，方便外出携带。 　　它也带有热敷功能，不过是静态热敷的方式。按摩完之后，机身顶盖发热，再热敷表层肌肤。相比震动热敷，这种方式的按摩效果稍微弱了一些。按摩进行时，肌肉和血液得不到热敷理疗及时的辅助。 　　沃乐FGPRO-55，价格699元 　　按摩振幅：★★★★ 按摩频率：★★★ 击打稳定性：★★★ 降噪处理：★★★推荐指数：??? 　　综合评价：这款产品研发智能变频，可以根据肌肉僵硬酸痛情况和人手用力程度，来变化按摩频率。整体来说，各项性能中规中矩，没什么特别差也没有什么特别好的地方。噪音会稍微大一点，午休的时候尽量不要用，可能会吵到隔壁同事。 　　麦瑞克筋膜枪，价格799元 　　按摩振幅：★★ 按摩频率：★★ 击打稳定性：★★ 降噪处理：★推荐指数：? 　　综合评价：这款噪音超级大，外观塑料感强，性价比低，没有值得购买的理由，同样的价格可以买上面的型号了。 　　这个价格梯度内，可选的品牌和型号也挺多的，不过从性价比来说，一般人不需要买这么高价格，所以只挑了几款代表来点评。 　　土豪进阶版，海博艾斯 Hypervolt BT筋膜枪，价格1999元 　　按摩振幅：★★★★★ 按摩频率：★★★★★ 击打稳定性：★★★★ 降噪处理：★★★推荐指数：???? 　　综合评价：作为筋膜枪鼻祖级的产品，按摩性能专业度值得信赖。按摩推力非常强劲，打在肌肉上很酸爽。 　　机子比较重，手感很好，很扎实，按摩头不会漂移，击打力度很集中。产品内有压力传感技术和蓝牙智控技术，可以控制按摩力度和监控自己肌肉恢复情况。这款很适合高强度运动的人使用。价格方面是贵了一些，被戏称为“筋膜枪界的爱马仕”。 　　对了，这里要提一下，机身重量1.2kg，按摩力度强劲，不太建议女生或老人使用哦。一来是拿着比较手累，二来是力度太大，反而会感觉肌肉疼痛。 　　纽崔亚Nurtria-N3筋膜枪，价格1299元 　　按摩振幅：★★★★ 按摩频率：★★★ 击打稳定性：★★ 降噪处理：★★推荐指数：?? 　　综合评价：纽崔亚机身采用肤感漆，手感舒适，按摩振幅合格，击打肌肉力度OK。只是1000元以上的价位，按摩击打稳定性有点弱，按摩头漂移，击打力量分散，这样的按摩效果不太匹配它的价格。 　　GXA筋膜枪N11，价格1098元 　　按摩振幅：★★★ 按摩频率：★★★ 击打稳定性：★★★ 降噪处理：★推荐指数：?? 健身教练太大了 　　综合评价：外观设计比较直男，手柄有防滑防震设计，手感舒适，按摩力度一般，击打抗漂移能力也差。 　　1、使用时间不能过长。每个部位控制在3-5分钟为宜。 　　2、关节、腋窝部位不能使用。骨头关节、锁骨、腋窝等肌肉少的部位不能使用。 　　3、受伤部位不能使用。运动造成的拉伤、扭伤、软骨损伤等疼痛处避免使用。 　　4、特殊人群也不建议使用，如孕妇、婴幼儿、慢性病患者等。 　　另外不同形状的按摩头，能够针对身体不同部位肌肉进行更契合的舒缓放松。像我这样懒，不喜欢勤换按摩头的，可以一个球形头搞定全身肌肉，也是非常方便的。